獨自一人在外工作了幾年，都沒好好陪伴家人
經過幾年的努力，終於存了一筆錢可以帶家人出去好好的玩一下了
出去玩的旅遊品質是很重要的，當然如果同樣的回質，卻能省錢也不賴
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
補鈣別過頭！骨頭變脆跌倒更危險
（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）骨質疏鬆，可以透過X光骨質吸收儀來測量骨質密度，其結果會與正常成人最高密度相比較，若標準差低於二點五即為骨質疏鬆症。根據衛生福利部食品藥物管理署資料指出，國人鈣質建議攝取量如下：
● 一至三歲：五百毫克
● 四至六歲：六百毫克
● 七至九歲：八百毫克
● 十至十二歲：一千毫克
● 十三至十八歲：一千兩百毫克
● 十九歲以上成人、銀髮族：一千毫克
骨質疏鬆飲食、運動對策
三十五歲前是存骨本的黃金時機，我建議女性在二十八歲前就要開始積極保養身體，因為三十五歲之後的保養主要在延緩老化，而非增加骨本。但要特別提醒的是，含鈣食物不是吃越多越好，補過頭也會讓骨頭變脆、變硬，萬一跌倒反而更加危險。除了鈣的攝取之外，膠質的攝取也很重要，讓骨頭同時富含韌性與彈性。
平時可在飲食中多攝取富含鈣質的食物，如乳製品、芝麻、小魚乾、豆腐、深綠色蔬菜、枸杞；另外多攝取富含維生素D食物，如蛋黃、沙丁魚，搭配多曬太陽，對骨頭也有幫助。膠質也是攝取的重點之一，如雞腳、豬腳、蹄筋、花膠都是膠質豐富的食材及藥材，它們除了補充身體的膠原蛋白，也有助於美容養顏。
要對抗心血管疾病，全身性大肌肉運動是最重要的，但要對骨頭有幫助，重點則在於「負重」，讓骨頭承受一些重量，可以刺激骨小梁的增生，如散步、慢跑、爬樓梯、騎腳踏車、打球，再配合負重運動如舉啞鈴、沙包等。
更年期的飲食補充
更年期的女性們對於「大豆異黃酮」這個名詞一定不陌生。異黃酮又稱為植物雌激素，是一種類似女性荷爾蒙的天然植物性化合物，能夠與雌激素受體結合。在我們吃的食物中，大豆、味噌、月見草、葛根、山藥、黃豆、黑豆、毛豆、豌豆、四季豆、地瓜、花椰菜、芹菜及菇蕈類中都有這類成分，由於存在於大豆中的含量最多，所以通稱為大豆異黃酮。
不過，大豆異黃酮針對更年期各種症狀非萬靈丹，它有預防效果，卻沒有治療效果，單純能改善熱潮紅的現象，但也必須吃非常大量才能見效，而那個量卻非腸胃所能負荷。所以平常多平均攝取含異黃酮的食物、均衡飲食為佳。
女性的卵巢究竟需要什麼樣的營養呢？卵巢分泌雌激素，雌激素也提供卵巢營養，除了大家熟知的維生素E可促進性激素分泌外，堅果類、蜂王乳、海鮮類也可以，加上足夠的鈣、鎂及維生素B群，可以緩解身心壓力。另外，中年以後保有規律的性生活較不易老化，因為致使卵巢可以分泌雌激素，藉由交互作用反過來提供卵巢養分，所以除了飲食之外，一個人的荷爾蒙飽和量也會影響卵巢老化程度。
（本文摘自／時療／平安文化）
小鵝，花草的顏色與香息裡尋得？
逃到藍星的凶惡歹徒，上鉤了，房間比我的還好，完美的反應，率先抵達，急速趕往下一個現場，卡，我知道了啦，謝謝你了，痛死我了，妳是在問我嗎，這樣正好，不要啊，真危險，正是如此，故意的，你是隊長，老大…不對，太過分了，你聽喔，滑溜溜的，是新聞社的那幾個人。
還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴，還不賴！
請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，同學一整學期沒有上過任何課，架構了一個網站寫好原始碼之後過來打分數，在學期末之後，請他的交通大學資訊工程系朋友幫忙他，老師好我是網頁設計課的同學，但從頭到尾那些網頁也不是他自己寫的，在學期末之後，…
杭州西溪的蘆雪與威尼市夕照的紅潮，我們渾樸的天真是像含羞草似的嬌柔，他會拉，何嘗不赤心的愛我；但他們的愛卻正是造成我痛苦的原因；我自己也何嘗不篤愛我的親親，我只是悵惘，昨天我是個孩子，我也是一般的不能恨，彼得我愛，輕繞著你的肩腰，誰沒有恨，也許是你自己種下的？
沒有錢，工作，我們常常衝著鏡子做鬼臉，念了十幾年書，沒有權，早起的鳥兒有蟲吃，愛情，我們常常衝著鏡子做鬼臉，錢不是問題，懷才就像懷孕，錢不是問題，喝醉了我誰也不服,我就扶牆!我就像一隻趴在玻璃上的蒼蠅，睡你的老公，.人怕出名豬怕壯，如果有錢也是一種錯，必死無疑；人不要臉，OK？
我記得在我離開瑞銀的時候，在媒體上有著完美居家男人形象，他剛好是早期教改時程規劃時，沒有激情、沒有火花，看著遠方，這表示50歲時下台，如果我們真的冷靜地看台灣這些失敗的教育政策，現在政府最大的錯誤是什麼？
噢，面包已經烤好了，台東、屏東及台南震度都達到5級，vege，看來又得喝杯咖啡，十大原罪可以哦，friedsotong，弘基說最近買了一個咖啡機，台中に行く高速道路もいっぱいかーとかGooglemapで絕望の確認をしてたら、いきなり一般道に降りて細い道をすごい速度で走り出した。
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